Opmerkingen fysiotherapeut:
Starthouding | Eindhouding | Opmerkingen |
Strek beide armen geheel uit Herhalingen: Sessies (per dag): | ||
Strek de elleboog geheel uit en houd de ellebogen langs uw lichaam Herhalingen: Sessies (per dag): | ||
Houd van de bovenste hand uw duim naar boven gericht Herhalingen: Sessies (per dag): |
Blijf onder schouderhoogte werken en laat uw duim omhoog wijzen Herhalingen: Sessies (per dag): | ||
Breng uw handen naar uw schouders, ellebogen blijven in uw zij Herhalingen: Sessies (per dag): | ||
Houd de rug goed recht en trek uw schouderbladen naar elkaar toe Herhalingen: Sessies (per dag): | ||
Houd de ellebogen goed in de zij Herhalingen: Sessies (per dag): |
Houd de ellebogen goed in de zij Herhalingen: Sessies (per dag): | ||
Fixeer de band om de voet Herhalingen: Sessies (per dag): | ||
Fixeer de band om de voet. Deze oefening kan ook staande (zonder band) uitgevoerd worden door op de tenen te staan Herhalingen: Sessies (per dag): | ||
Duw beide benen naar buiten Herhalingen: Sessies (per dag): |
Zorg dat de knieën niet voorbij de tenen komen Herhalingen: Sessies (per dag): | ||
Deze oefening kan ook zonder band uitgevoerd worden Herhalingen: Sessies (per dag): | ||
Probeer de heupen van het bed te liften Herhalingen: Sessies (per dag): | ||
Probeer de heupen hoog te houden Herhalingen: Sessies (per dag): |