U bent opgenomen geweest in het Erasmus MC in verband met besmetting met het coronavirus (SARS-CoV-2 virus). Naast de lichamelijke problemen kan het zijn dat u psychische klachten ervaart, zoals spanning, angst, somberheid of concentratieproblemen. We helpen u graag om met deze klachten om te gaan.
Algemene adviezen
De gevoelens van spanning, angst, somberheid en problemen met concentratie zijn normaal in uw omstandigheden. Een ingrijpende gebeurtenis als dit kan iemand nog lang bezig houden. Verwerking kost tijd. Hieronder vindt u een aantal algemene tips en adviezen om met de psychische klachten om te gaan:
- Praat erover met uw naaste(n), of schrijf erover.
- Huilen lucht op. Het is beter om uw gevoelens te uiten dan te vechten tegen de tranen.
- Pak beetje bij beetje de vertrouwde routine van elke dag weer op.
- Blijf in beweging. Ga buiten wandelen of fietsen als dat kan. Ook in huis is beweging mogelijk.
- Zorg voor ontspanning en afleiding. Er zijn veel ontspannings- en meditatieapps te vinden op internet.
- Wat betreft angst en somberheid:
- Besef dat angst en somberheid ervoor zorgen dat negatieve gedachten meer op de voorgrond komen. De werkelijkheid is meestal minder negatief.
- Houd u vast aan objectieve informatie, zoals van de arts.
- Probeer een negatieve gedachte om te buigen in een meer reële gedachte. Voorbeeld: verander de gedachte ‘ik ben tot niets meer in staat’ in ‘ik heb nu minder conditie dan ik gewend was, maar door herstel en oefening kan ik dat weer een heel eind opbouwen’.
Professionele hulp
Over het algemeen verminderen psychische klachten met de tijd en komen mensen er op eigen kracht en met steun van de directe omgeving weer bovenop. Als deze klachten na een aantal maanden niet verminderen, raden we u aan om professionele hulp te vragen.
We raden professionele hulp aan als onderstaande reacties nog aanwezig zijn:
- U kunt moeilijk geloven wat er gebeurd is.
- U bent in gedachten steeds met de gebeurtenis bezig of u wilt er juist niet aan denken.
- U heeft weinig aandacht voor andere zaken in uw leven.
- U heeft weinig belangstelling voor andere mensen en voor zaken waar u vroeger wel interesse voor had.
- U ervaart angst en stress als u aan de gebeurtenis herinnerd wordt.
- U bent geïrriteerd of boos zonder reden.
- U bent schrikachtig, overbezorgd of angstig.
- U bent neerslachtig.
- U maakt uzelf verwijten.
- U kunt zich moeilijk concentreren en hebt moeite om dingen te onthouden.
- U heeft nachtmerries of u slaapt slecht.
- U eet, rookt of drinkt meer, of u gebruikt andere middelen.
Waar kunt u terecht?
Uw situatie bepaalt waar u terecht kunt voor psychosociale ondersteuning:
U mag het Erasmus MC verlaten. Wat nu?
In dit geval kunt u terecht in de eerstelijns zorg, bij uw huisarts. Voor ondersteuning van een maatschappelijk werker of psycholoog kunt u gebruik maken van de praktijkondersteuning.
- U wordt op een andere plek verder verzorgd.
In dit geval kunt u terecht bij de organisatie waar u verder verzorgd wordt. Voor ondersteuning van een maatschappelijk werker of psycholoog kunt u gebruikmaken van het aanbod daar.
- Uw nazorg is in het Erasmus MC.
In dit geval kunt u voor ondersteuning een afspraak maken met een maatschappelijk werker of psycholoog. Dit gaat via uw behandelaar. De afspraak kan telefonisch plaatsvinden of op de poli.
Heeft u nog vragen?
Heeft u vragen over uw verblijf in het Erasmus MC of over de afdeling waar u heeft gelegen? Dan kunt u telefonisch contact opnemen met de psychosociale zorg van het Erasmus MC, (010) 703 46 16.
Zoek folders
Print pagina
Download PDF
Grotere tekst
Kleinere tekst
Favoriet
Stuur door
