Logo Erasmus MC.
Topbalk beeld rechts.
 
Klik op deze knop om alle folders te doorzoeken.Zoek folders
Klik op deze knop om dit document te printen.Print pagina
Klik op deze knop om dit document als PDF te downloaden.Download PDF
Klik op deze knop om de tekstgrootte te vergroten.Grotere tekst
Klik op deze knop om de tekstgrootte te verkleinen.Kleinere tekst


De knop om deze folder als favoriet te markerenFavorietDe knop om deze folder per email door te sturen.Stuur door

Orthopedie


Oefeningen voor de pols en hand

Oefeningen voor de pols en hand


Het gips om u pols of hand - of beide - is net verwijderd. Uw gewrichten zijn nog erg stijf en wellicht heeft u last van spierpijn of zwelling. Deze klachten worden minder als u regelmatig onderstaande oefeningen doet.

Richtlijnen


Oefeningen voor de pols


1. Beweeg uw pols op en neer. Doe deze oefening gedurende 30 seconden. Gebruik eventueel uw gezonde hand om te helpen met buigen en strekken.

Pols op en neer bewegenPols op en neer bewegen met gezonde hand erbij


2. Beweeg uw pols van links naar rechts. Doe dit gedurende 30 seconden.
3. Draai rondjes vanuit uw pols. Draai afwisselend rondjes linksom en rechtsom. Doe dit gedurende 30 seconden.



Oefeningen voor de hand en vingers


1. Maak een vuist door uw vingers helemaal te buigen.Strek uw vingers daarna maximaal. Doe deze oefening tien maal. 2. Knijp in een spons of een zacht
stressballetje. Doe dit gedurende één
minuut.


Wanneer contact opnemen?


Vragen kunt tijdens uw controlebezoek stellen aan uw arts of aan de gipsverbandmeester. Zij helpen en adviseren u graag.

Contact


Gipskamer (maandag t/m vrijdag van 8.00 uur - 16.30):
(010) 703 34 52 of gipskamer@erasmusmc.nl

Spoedeisende Hulp (SEH) (alleen 's avonds en in het weekend):
(010) 703 35 82


Foldernummer: 0000413-05_15


Deze website maakt gebruik van cookies. Lees onze cookieverklaring .
Gezien