Logo Erasmus MC.
Topbalk beeld rechts.
 
Klik op deze knop om alle folders te doorzoeken.Zoek folders
Klik op deze knop om dit document te printen.Print pagina
Klik op deze knop om dit document als PDF te downloaden.Download PDF
Klik op deze knop om de tekstgrootte te vergroten.Grotere tekst
Klik op deze knop om de tekstgrootte te verkleinen.Kleinere tekst


De knop om deze folder als favoriet te markerenFavorietDe knop om deze folder per email door te sturen.Stuur door

Keel-, neus- en oorheelkunde


Oefentherapie voor duizeligheid

Oefentherapie voor duizeligheid




Oefentherapie voor duizeligheid

Doet u onderstaande oefeningen iedere dag 10 minuten, opvoeren tot 30 minuten.


Oog oefeningen




Hoofd oefeningen




Zittende oefeningen


  • 20 maal schouders ophalen en laten zakken, eerst langzaam, daarna snel.
  • 20 maal bovenlichaam draaien van links naar rechts en terug; eerst langzaam, daarna snel.
  • 20 maal het lichaam voorover buigen om een voorwerp op te rapen; eerst langzaam, daarna snel.


Staande oefeningen

  • 20 maal opstaan en zitten; eerst met open ogen, daarna met gesloten ogen.
  • Staande met rubberen bal van de ene hand naar de andere hand gooien boven uw ogen.
  • Op een gestrekt been staan 2 minuten, eerst op uw linker been, daarna op uw rechter been.
  • Op een gestrekt been staan, het lichaam voorover buigen tot horizontaal, het andere been gestrekt naar achteren, de armen gestrekt opzij en het hoofd opgericht met de ogen naar voren kijken; eerst met open ogen, daarna met gesloten ogen.


Foldernummer: zlfprt-02_19


Deze website maakt gebruik van cookies. Lees onze cookieverklaring .
Gezien