Naar topnavigatiemenu Naar hoofdnavigatiemenu Naar hoofdinhoud
Patiëntenfolder

Spierversterkende oefeningen na een halsklierdissectie

aanvullende informatie

Download PDF
Deze oefeningen zijn bedoeld om de spieren rondom het schoudergewricht te versterken. U mag deze oefeningen 6 weken na de operatie starten in verband met de wondgenezing. We adviseren om met lichte gewichten (1 à 2 kg) of flesjes water (0,5 L) te starten. Alle
oefeningen mag u 10 keer herhalen voor 3 keer per dag tenzij het pijn doet en/of niet haalbaar is.



PlaatjePlaatjeUitgangshouding / Uitvoering
Heffen van de schoudergordelHeffen van de schoudergordel

Rechtop zittend.

Trek beide schouders tegelijkertijd naar de oren terwijl de gewichtjes in uw handen ontspannen langs uw lichaam hangen.
Armen uitduwenArmen uitduwen

Liggend op de rug.

Til de schouders op en duw uw armen richting het plafond.
Zijwaarts bewegen van de armenZijwaarts bewegen van de armenZijwaarts bewegen van de armen

Liggend op de zij/rechtop zittend.

Breng de armen met de gewichten zijwaarts omhoog met gestrekte arm tot langs de oren of zover als u kunt.
Voorwaarts heffen van de armenVoorwaarts heffen van de armen
Voorwaarts heffen van de armen

Liggend op de zij/staande.

Breng de armen met de gewichten voorwaarts omhoog met gestrekte arm tot langs de oren of zover als u kunt.



De informatie in deze folder is gedeeltelijk afkomstig van de folder van de Nederlandse Fysiotherapie Halsklier Dissectie Studie Groep.